Čím můžete mlsat v redukci?

Během redukce váhy, kdy se držíme v kalorickém deficitu, je zcela normální, že nás přepadnou chutě na sladké. Zvláště, pokud jsme ho byli dříve zvyklí konzumovat ve větším množství. Náš mozek si pamatuje tu dobrou, sladkou chuť, a bude ji chtít vyžadovat znovu. Ale vy se samozřejmě bráníte tomu sníst něco dobrého a sladkého, protože byste porušili svoji dietu. Jak se tedy s tím vypořádat? Především chceme říct, že ani v redukci se svět nezboří, pokud si jednou za čas dáte nějakou sladkost. Pokud si budete dlouhodobě odpírat něco, na co máte opravdu velkou chuť, je pravděpodobné, že dříve nebo později to vzdáte, a sníte třeba ještě víc, než jste měli původně v plánu. Většina potravin není sama o sobě špatná, špatné je jen množství, které sníte. Pokud ale chcete mlsat zdravě, pojďme se podívat, jaké možnosti máte.

Čokoláda

Možná vás to překvapí ale ano, čokoláda je skutečně sladkost vhodná i v redukci. Záleží jen na tom, po jaké sáhnete. Mléčná čokoláda plněná navíc krémem a sušenkami nebude dobrou volbou. Ale třeba taková vysokoprocentní hořká čokoláda vám vůbec neublíží, pokud nesníte celou tabulku. Navíc, existují i speciální čokolády bez cukru, které si můžete dopřát, například KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda BMIkalkulacka.

Ovoce

Ovoce je plné přírodních cukrů a pro svou sladkou chuť vám může pomoci vyrovnat se s vašimi chutěmi. Pokud chcete zahnat chutě, volte spíše sladší ovoce jako banán nebo hroznové víno. Případně skvěle pro zahnání chutí fungují i jahody, maliny či borůvky, které si můžete přidat třeba i do jogurtu.

Limonáda bez cukru

Tato varianta sice není to nejzdravější, co můžete svému tělu dát, ale pokud máte velkou chuť na něco sladkého nebo na slazenou limonádu, je toto ta lepší možnost. Oblíbená je třeba Coca cola Zero, ale seženete i spoustu jiných limonád které dobře chutnají, ale místo cukru jsou v nich umělá sladidla, takže mají nízkou kalorickou hodnotu.